随着人们观念的转变、经济的制约、女性生育面临的挑战、生育年龄的推迟等因素的影响，全球范围生育率在不可避免地逐年下降。在上面诸多因素中，生育年龄的推迟是不容忽视的影响因素。无论男方还是女方高龄备孕对生育力都会有所影响，那高龄男性备孕如何使精子更加年轻化，更有活力呢?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍，男性年龄增大，畸形精子数目随之增多，不仅受孕更困难，胎儿畸形、流产的危险也会增加。如果准备备孕的夫妻俩均是大龄的话，身体机能各方面都有下降，在备孕的问题上更应该谨慎对待。两个方面很重要：一方面是孕前的生育力评估检查，另一方面则是改善生活习惯，日常生活中可以通过以下方法改善精子质量：

　　1、减少压力。很多男士工作压力大，经常熬夜加班。这种生活方式让男性处于久坐、憋尿、劳累等状态中，易发生前列腺炎及睾丸障碍。

　　2、 避免热盆坐浴。睾丸对温度非常敏感，应避免温度过高，以便为生精提供良好的工作环境。

　　3、定期运动，控制体重。建议男性朋友每周进行不少于2个小时的有氧运动，并注意均衡饮食，控制体重。

　　4、避免长期骑自行车。长期骑自行车会压迫下体动脉和神经，容易导致下体麻木。

　　5、多吃营养均衡的食物，多补充富含锌等微量元素的食物，应多补充叶酸，以防止胎儿发生先天性神经系统发育异常。多吃富含锌等微量元素的食物 可以维持和助长男性性机能、提高精子数量和精子运动能力。比如牡蛎、猪肝、坚果等。

　　上文是关于高龄男性备孕如何使精子更加年轻化的这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于男性不育的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。