男性精子质量的下降不仅会影响优生优育，还会导致出生缺陷儿的比例增加。为此，很多备孕男性都非常注重自身的精子，“补充什么能提高男性精子质量”也成为备孕男性十分关注的话题。

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍，精子质量是男性生育能力好坏的关键影响之一，而饮食对精子质量的影响也不可忽视。为了提升精子质量，男性应该注重饮食调理，并增加摄入有益于精子生成的食物。而以下食物有助于精子质量的提升：

　　1、优质蛋白质。蛋白质是生成精子的重要原材料，因此通过合理补充蛋白质，能有助于提高精子数量和质量。如鸡蛋、瘦肉、鱼虾以及奶类等。

　　2、适量脂肪。脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏则会影响精子的生成。建议通过猪肉、牛肉等肉类补充脂肪，但需要注意脂肪摄入应该适量，切勿贪多。

　　3、坚果。多吃坚果可明显改善精子数量、生存能力、运动能力和形态，如每天补充75克核桃，进行12周的饮食干预可以显著提高精子活力，此外还建议杏仁、榛子等坚果的摄入。

　　4、维生素。水果和蔬菜中含有的大量维生素对提高精子的成活质量会有很大帮助，精子的产生需摄入足量的维生素A，可通过胡萝卜、西红柿、玉米等摄入;维生素B12可维持精子的正常功能，可通过动物肝脏、牛肉、鱼类等摄入;维生素C：是精子生成的必需维生素，适量补充可提高精子活动率，可通过动物肝脏、牛肉、鱼类等摄入;维生素D可有效改善不育男性的精子浓度，可通过鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等摄入;维生素E有利于提高男性精子的质量，帮助提高受孕率，主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　5、微量元素。具有抗氧化作用的锌和硒对提高精子质量有着积极的影响。

　　上文是关于补充什么能提高男性精子质量的这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于男性不育的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。